É crucial que você entenda que experimentar alguma ansiedade não é, por si só, um transtorno.
Mas vale a pena olhar porque pode ser um sinal de muitas coisas que são facilmente alteradas. Por exemplo, a ansiedade pode ser um sinal de que você não tem comido ou dormido bem recentemente.
Pode ser um sinal de que você está se esforçando demais, sem descansar o suficiente para se recompor.
Muitas pessoas tentam negar ou afastar os sentimentos de ansiedade porque os vêem como uma falha ou fraqueza, em vez de uma parte normal do ser humano. Mas se os virmos como são – um sinal útil de que algo precisa ser mudado – então podemos começar a trabalhar para descobrir o que essas mudanças precisam ser.
Minha dica principal: sempre comece com o básico. Repasse mentalmente uma lista de verificação de suas necessidades fisiológicas e de saúde mental básicas. Sono, hidratação, nutrição, descanso, contato social, exercícios, efeitos colaterais de medicamentos.
Em seguida, passe para os fatores psicológicos. Existe alguma coisa com a qual você está lidando atualmente e que tem evitado ou afastado? Você tem suporte social adequado? Você tem uma atividade significativa e com propósito em que se dedicar? O perfeccionismo está desempenhando um papel importante?
Quando começamos com esses tipos de fatores, podemos começar a trabalhar para melhorar nossa resiliência, mesmo antes de chegarmos ao âmago dos fatores psicológicos mais complexos que podem precisar do apoio de um bom terapeuta.
Quando você se sente ansioso, geralmente é um sinal de quê?
Afetuoso abraço,
Samara Irumé
#diariomenopausa #menopausa #ansiedade #burnout #estresse #mindfulnessmeditation
Canal Instagram: @diariomenopausa
anal Youtube: youtube.com/c/DiáriodaMenopausa
Canal Facebook: facebook.com/diariodamenopausa
