Sinais e Soluções
Desequilibrio de humor, perda de memória de curto prazo e dificuldade de pensar direito são queixas comuns de mulheres de meia-idade. No entanto, embora muitos desses sintomas sejam atribuídos à menopausa, há outros fatores a serem considerados.
Hormônios: durante os anos reprodutivos, a maioria das mulheres se acostuma com o seu próprio ritmo hormonal. Quando esse ritmo é interrompido durante a perimenopausa, podem ocorrer alterações de humor.
Momento de Vida: o momento da menopausa pode coincidir com uma série de estresses de meia-idade, como problemas de relacionamento, divórcio ou viuvez, cuidado de crianças pequenas, brigas com adolescentes, retorno de filhos adultos para casa, não ter filhos, preocupações com pais idosos e responsabilidades de cuidar, bem como questões de carreira e educação.
Envelhecimento: envelhecer em uma sociedade que valoriza a juventude pode ser muito estressante. As mulheres de meia-idade freqüentemente experimentam desafios na auto-estima e na imagem corporal. Podem começar a considerar sua própria mortalidade e refletir sobre o significado ou o propósito de sua vida.
Embora alcançar a saúde mental e física ideal exija soluções individualizadas, há algumas dicas que funcionam para muitas mulheres:
1. Crie equilíbrio: ao dividir o tempo entre as obrigações de trabalho e os cuidados com a família, as mulheres precisam se lembrar que cuidar de suas próprias necessidades é igualmente importante. Com o surgimento de novas tensões, reconhecer um problema pode levar à compreensão de suas causas e ao desenvolvimento de novos mecanismos de enfrentamento. Manter um equilíbrio entre si, família, amigos e trabalho permite que as mulheres enfrentem novos desafios e mantenham a autoconfiança.
2. Avalie os níveis de depressão: as mulheres que foram previamente diagnosticadas com depressão quando eram mais jovens são vulneráveis à depressão recorrente durante a perimenopausa. Mulheres que sofrem de depressão (que está associada a um desequilíbrio químico no cérebro) relatam sintomas de cansaço prolongado, perda de interesse nas atividades normais, perda de peso, tristeza ou irritabilidade. Os tratamentos variam de medicamentos prescritos à psicoterapia para vários níveis de depressão.
3. Procure apoio: não tente diagnosticar e tratar a si mesma: Você não deve se sentir envergonhada por pedir ajuda. Ao avaliar os sintomas, bem como a história pessoal e familiar, o profissional de saúde apropriado pode fornecer recomendações de alívio especializado. Lembre-se de que a medicação para a depressão é mais eficaz quando usada em combinação com aconselhamento ou psicoterapia.
4. Avalie o nível de ansiedade: mudanças físicas e psicológicas, bem como outros estressores da meia-idade, podem resultar em aumento da ansiedade. Sentimentos de antecipação, pavor ou medo são comuns e geralmente desaparecem sem tratamento. Episódios frequentes de ansiedade podem ser um sinal de alerta do transtorno do pânico. Os sintomas do “ataque de pânico” incluem falta de ar, dor no peito, tontura, palpitações cardíacas, sensação de “enlouquecer” ou sensação de perda de controle. Às vezes, os sentimentos perturbadores que precedem uma onda de calor podem imitar ou desencadear tal ataque. Os tratamentos incluem técnicas de relaxamento ou redução do estresse, aconselhamento ou psicoterapia e / ou medicamentos prescritos.
E atenção: fique atenta, pois há um aumento de problemas cardíacos nas mulheres na fase pós-menopausa. É importante não somente achar que está experienciando ataques de pânico quando, na verdade, pode haver indicativo de um problema cardíaco. Por isso, é tão importante uma avaliação adequada para cada caso.
5. Cuidado com a memória: muitas mulheres na perimenopausa relatam dificuldade de concentração ou problemas de memória de curto prazo. Essas dificuldades costumam assustar as mulheres, que podem pensar que têm os primeiros sintomas da doença de Alzheimer. Embora raramente seja o caso, estudos sugerem que permanecer física, social e mentalmente ativa pode ajudar a prevenir a perda de memória.
Minha mensagem final é esta: “A adoção de estratégias adequadas pode ajudá-la a alcançar um futuro mais feliz e saudável”. É o que você quer, certo?
