Corpo & MovimentoDurante a menopausa, devido às transformações metabólicas, experienciamos sintomas que muitas vezes limitam nossa qualidade de vida e nos deixam com uma sensação de exaustão.
Há desafios internos potencializados pela percepção do externo – como, por exemplo, quando nos deparamos com um ideal de beleza ou modelos de perfeição cheios de photoshop exibidos na mídia. Isso nos intimida e nos faz preferir uma caixa de bombons ou aquela panela de brigadeiro (quem nunca?) a uma boa sessão de exercícios físicos.
Qual a saída, então, para se sentir disposta a se mover? Mover-se!
O Yoga ensina há milhares de anos: nos sentiremos tão jovens quanto nossa coluna for capaz de se mover. Estudos científicos em diferentes áreas atestam a relação direta entre o movimento e o estímulo à produção ou à manutenção de níveis hormonais – como DHEA, hormônio do crescimento e até testosterona, GABA, que naturalmente declinam durante a menopausa. Neurotransmissores ligados ao bem-estar e ao bom humor também são fortemente impactados pelo exercício físico.
Eu corro, ando de bike, faço musculação e pratico yoga regularmente. As pessoas me perguntam: como você consegue se manter motivada? Não estou motivada todos os dias, mas o que me mantém na rota é a disciplina e a percepção dos benefícios, o prazer que eu encontro e como faço do meu corpo um canal para experienciar o mundo.
Hoje o que vejo no espelho está diferente, me incomodo com algumas áreas que deveriam estar mais definidas – e em vez disso exibem gordurinhas –, mas eu adoro o meu corpo. É com ele que posso viajar e conhecer novos lugares, curtir minha família e ter energia para trabalhar e criar… Aprendi com o tempo que a beleza também está na capacidade de realizar desejos e enfrentar os desafios da vida. Preciso dele bem para essa jornada.
Mover-se é o problema e também a solução!
Por isso, quero compartilhar tudo o que tenho aprendido durante uma vida toda ativa, meus erros e acertos, assim como estou na expectativa de saber como funciona para você!
Fonte: estudo de Oxford Academic, The Jornal of Gerentology https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/57/4/B158/600124
http://plenamente.com.br/artigo.php?FhIdArtigo=216